É verdade que o Whey Protein dá espinha? Muitas pessoas que começam a treinar e fazem o uso de suplemento tem reclamado do surgimento de espinhas. Na tentativa de aumentar a massa muscular o pó de proteína pode se tornar integrante da sua dieta, mas também tem um papel significativo no desenvolvimento de acne.
O whey protein é uma das melhores fontes de nutrientes essenciais para os entusiastas do mundo fitness, mas o consumo regular pode pode causar problemas reais de autoconfiança para alguns devido ao aparecimento de espinhas.
Para esclarecer a relação entre whey protein e espinha, preparamos um artigo para você saber em detalhes sobre esse assunto. Continue a leitura para saber mais.
O que é Whey Protein?
O whey protein é um suplemento alimentar proteico feito a partir da proteína do soro do leite que oferece uma infinidade de benefícios exclusivos a sua saúde e pode ajudar com o crescimento muscular e o gerenciamento de peso. Mas também é conhecido por causar espinha.
A proteína de soro do leite é uma proteína completa, contendo aminoácidos, vitaminas e minerais. É basicamente uma mistura de proteínas que é encontrada no soro de leite, o líquido que é deixado depois que o leite é coado ou coalhado durante o processo de fabricação de queijo.
Ele é um subproduto natural da produção de queijo e uma forte fonte de alta proteína. Por ser fundamental para construir e reparar a força muscular é comumente usada como um suplemento nutricional. Além disso, ajuda na regulação de hormônios, produção de enzimas, entre outros.
Existem três tipos de proteína de soro de leite: concentrado, hidrolisado e isolado. Estes têm níveis de proteína, lactose, gordura e oferecem diferentes benefícios para a saúde.
- Concentrado de Proteína de Soro de Leite
O concentrado é o tipo mais comum de proteína de soro de leite. Sendo o mais recomendado para musculação e mais saborosos do que as outras, possui aproximadamente 70-80% de proteína, com níveis moderados de gordura e lactose.
Contém aminoácidos que são extremamente importantes para o corpo e está em muitas bebidas proteicas, barras e produtos nutricionais.
- Hidrolisado de Proteína de Soro de Leite
O hidrolisado é facilmente digerível, causando um aumento acentuado nos níveis de insulina. Fórmulas infantis especializadas geralmente usam proteína de soro de leite hidrolisada.
- Isolado de Proteína de Soro de Leite
Este tipo é consistemente rico em proteínas, com 90% da concentração, menor quantidade de gordura e lactose e possui níveis mais baixos de nutrientes. Pode ser uma escolha adequada para pessoas com intolerância à lactose.
Muitos nutrientes importantes que são comumente encontrados no concentrado estão ausentes no isolado.
Afinal, Whey Protein dá espinha?
Alguns estudos mostram que beber leite e consumir suplementos de proteína de soro de leite estão associados a um risco aumentado de acne.
A proteína de soro de leite pode causar espinha em grande parte já que aumenta os fatores de crescimento semelhantes à insulina, o que aumenta a produção de sebo. Os produtos lácteos aumentam os níveis de açúcar no sangue e produzem insulina (IGF-1) em seu corpo. IGF-1 é o fator que se acredita acelerar o crescimento muscular e desencadear acne.
Como o leite tem um baixo índice glicêmico (GI), desenvolve também a liberação de hormônios comedogênicos como progesterona e estrogênio. Esse desequilíbrio hormonal aumenta o excesso de formação de sebo, a queratinização anormal e a proliferação bacteriana, causando acne.
Para mais, as proteínas do leite podem interferir na capacidade do processamento de açúcar no sangue do seu corpo causando inflamação da pele e iniciar a produção de hormônios (andrógenos) que estimulam suas glândulas oleaginosas em um grau excessivo.
Todos nós respondemos de forma diferente aos alimentos, e nem todos os atletas que consomem o whey protein como suplemento terão sintomas de acne, então precisamos ficar atentos às reações do nosso corpo. Se você já tem predisposição para espinha, está consumindo essa proteína e nas primeiras semanas já notou um aumento considerável, tente reduzir e substituir por um tipo diferente de proteína para ver a diferença no seu organismo.
Como solucionar o problema?
Você pode verificar proteínas veganas em vez de proteínas de soro de leite. As melhores alternativas incluem:
- Proteína de ervilha em pó;
- Proteína de soja em pó;
- Proteína de clara de ovo em pó;
- Proteína de arroz integral em pó.
Além desses, alimentos como nozes, lentilhas e peixes são boas fontes de proteína.
Recomendamos que, se você tomar proteína de soro de leite, use as quantidades sugeridas mostradas no recipiente e, ao mesmo tempo, implemente rotinas de cuidados com a pele para manter seus poros limpos e saudáveis.
A proteína de soro de leite ajuda a manter o peso corporal e a força muscular. No entanto, é melhor evitar uma quantidade excessiva para não ter acnes indesejadas. Você pode tentar as alternativas sugeridas no artigo e, se não houver melhora na sua condição, consulte seu médico imediatamente.
Cuide da sua pele
Como vimos, para proporcionar uma pele limpa e evitar o aparecimento de espinhas, apostar em cuidados com a pele é importante para prevenir os efeitos causados pelos componentes do suplemento.
Por isso, com a rotina de cuidados com os produtos mais indicados para você, pode ser evitado o aparecimento de espinhas. Caso você queira conhecer mais sobre os nossos produtos de autocuidado, basta acessar o catálogo e nossa linha de tratamento ou continuar de olho na Beyoung Blog para mais dicas.
