O verão é a época mais quente do ano e com a maior incidência de raios solares, sendo assim, os cuidados com a pele não podem ficar de lado.
Mas indo além do uso do protetor solar, que deve ser reaplicado a cada duas ou três horas, existem outros fatores essenciais para manter a pele saudável.
Lembrando ainda que a exposição solar de risco não acontece apenas durante o verão, mas em todas as épocas do ano, se atente para levar as dicas a seguir por toda a vida.
Por que os cuidados com o sol são importantes?
Além da questão estética relacionada, principalmente, ao nosso rosto, a saúde é o principal fator quando pensamos em cuidados com o sol.
Cuidar da pele traz benefícios como prevenir queimaduras, câncer de pele (principalmente o melanoma) e atua na manutenção da elasticidade.
E lembre-se que, ao dedicar alguns cuidados para a pele, você está também cuidando do maior órgão do corpo, permitindo que ele continue atuando na proteção e absorção de nutrientes, como a Vitamina D.
Então, o que fazer para se manter saudável no calor?
Os cuidados com o sol não podem ser apenas esporádicos, é necessário sempre que se expor, usar óculos de sol, boné ou chapéu e um protetor solar com FPS acima de 30.
Agora, confira cinco dicas infalíveis para o verão que vão deixar seus dias ainda melhores, mais refrescantes e saudáveis.
1. Hidrate-se regularmente
Embora pareça uma dica clichê, beber muita água é um conselho sempre válido e importante, mesmo que muitas pessoas não o coloquem em prática, especialmente nos dias mais quentes e quando estamos expostos ao sol.
Permitindo a hidratação de dentro para fora, beber bastante líquido ainda contribui para a limpeza da pele, auxilia na digestão, contribui para a saúde dos rins, entre tantos outros benefícios.
Vale ressaltar ainda que passar produtos hidratantes diariamente também contribui para uma pele mais radiante e saudável.
2. Evite exagerar na exposição ao sol
Além de colaborar com o envelhecimento precoce da pele, os danos causados por queimaduras solares, como manchas, rugas e lesões, podem ser irreparáveis.
Dessa maneira, sempre que for se expor ao sol, lembre-se de reaplicar o protetor solar a cada duas ou três horas, ou após mergulhar ou se banhar.
É importante lembrar também que precisamos de cerca de 15 minutos de exposição ao sol sem proteção para poder absorver a Vitamina D que é tão importante para o nosso organismo. Mas existem horários mais adequados para isso.
3.Preste atenção ao relógio
Todo mundo sabe que o sol do meio-dia é o mais quente e menos seguro para se expor. Mas qual seria o melhor horário?
Segundo especialistas, o ideal é evitar tomar sol entre às 10h da manhã e às 16h da tarde. No entanto, quem o fizer precisa estar bem preparado, com protetor solar, óculos de sol, boné e até mesmo roupas com proteção UVA e UVB.
Dessa forma, é possível prevenir queimaduras especialmente em pessoas de pele clara, que costumam ser mais sensíveis aos raios solares. Porém, pessoas de pele negra também precisam tomar alguns cuidados.
4. Roupas com proteção realmente funcionam
Para se proteger ainda mais do sol, o tipo de roupa também é importante. Ao praticar atividades ao ar livre, por exemplo, o algodão é interessante, pois bloqueia a maior parte da radiação UV.
Além disso, ao optar por tecidos sintéticos, como o nylon, a radiação pode ser bloqueada em porcentagem menor (30% nesse caso).
Repare que, seguindo essa lógica, as barracas de praia são de lona ou algodão justamente para absorverem mais da metade da radiação.
5. Tenha uma alimentação balanceada
A alimentação saudável faz bem para o funcionamento do nosso corpo como um todo. Por isso, ao falar de cuidados com o sol, esse item não pode ficar de fora.
Além de usar roupas leves e protetor solar na pele, a alimentação também precisa ser mais leve nos dias quentes do verão.
Para isso, dê preferência a alimentos naturais, como frutas e verduras, e aposte em novas combinações de sucos.
Dica: o suco de laranja com acerola, além de ser delicioso, é rico em Vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e pode prevenir doenças como a gripe.
E qual é a dica de ouro?
Lembre-se de que essas dicas são gerais, mas são essenciais para manter os cuidados com a saúde da pele durante o verão.
E já que cada corpo possui aspectos próprios que devem ser respeitados, o auxílio de um especialista profissional da área da saúde pode ser muito útil ao procurar conselhos para se cuidar na época mais quente do ano.
Lembre-se ainda que os cuidados com o sol devem ser parte de seus hábitos cotidianos. Independente de qual for a estação, aproveite para adquirir um protetor solar facial que vai transformar os seus cuidados diários!
