Com a chegada do verão, é comum que as pessoas sintam mais disposição para praticar atividades físicas ao ar livre, mas é preciso se atentar a alguns cuidados nesse momento.
E, para falar mais sobre o tema aqui, no Beyoung Blog, convidamos o Felipe Foltram, Coordenador de Controladoria (e triatleta), um Beyounger que participou recentemente do Ironman – o maior evento de triathlon da América Latina – e que chegou em 10° na sua categoria.
Então, para conferir tudo o que ele nos contou sobre triathlon, alimentação e como se manter motivado ao praticar esportes, basta conferir a matéria a seguir.
Essa é uma questão de saúde
Com uma rotina de treinos que começou em 2018, aos poucos, Felipe comenta que sua maior motivação para, de fato, começar a praticar esportes, foi ter mais saúde, força e independência física, dando o exemplo de atividades cotidianas que muitas vezes as pessoas encontram dificuldades, como arrastar um sofá pesado na hora da limpeza ou subir uma ladeira muito íngreme.
“Muitas vezes o desconforto é o que te faz mais forte. Sempre penso assim: ‘vou pegar o elevador ou subir a escada?’ Subir a escada é desconfortável, mas ela vai me deixar muito melhor ao longo de um ano do que pegar o elevador todos os dias.”
E, sobre sua alimentação, o atleta comenta: “beber água é muito importante, e bebo bastante todos os dias, mas falo sempre que a água supre tudo o que precisamos, então não acho interessante substituí-la com frequência por sucos, por exemplo.”
“Falo também que comida de verdade, natural, que você encontra fácil na natureza, e na feira, é a melhor que existe. Mas, sobre a minha alimentação, fora da rotina de preparação para competições, consumo normalmente pouco carboidrato, muita proteína animal, legumes, folhas… Batata e mandioca só de vez em quando, pouco macarrão, arroz, feijão também”, completa.
Fazer aquecimento se alongando pode não ser tão bom assim
Musculação, ciclismo, corrida e natação são os principais esportes praticados por Felipe, que treina cerca de 17 horas por semana e, quando está se preparando para alguma competição, o tempo pode ser elevado, com até 7 horas de treino por dia nos finais de semana.
Ele comenta também que sua rotina de exercícios é diária: “normalmente faço um treino quando acordo mais cedo, por volta das 5 horas da manhã, e outro no fim do dia, depois do trabalho.”
Falando sobre uma rotina de treinos, Felipe conta que, de acordo com sua experiência, se alongar para praticar exercícios físicos pode não ser tão bom assim, dependendo do esporte, pois isso pode deixar o músculo mais frágil. Assim, o triatleta fala sobre fazer alongamentos em outra parte do dia, e não necessariamente antes da prática de exercícios, apenas um breve aquecimento.
É essencial saber respeitar seu próprio tempo
Agora, sobre a competição do Ironman, de triathlon, Felipe diz que essa foi uma grande conquista em sua vida, afinal, foram 3.8 km de natação no mar, 180 km de bicicleta e 42 km de corrida.
“O pneu da bicicleta furou durante a prova, foi um enorme desafio, então a sensação de conquista e de alívio de tirar a pressão das costas é indescritível. Participar do primeiro Ironman é um divisor de águas, é realmente um marco na minha vida. Foi algo grandioso para mim, e essa é a beleza das coisas: você se propor a fazer algo que é grandioso para você mesmo.”
Assim, ele conta que a decisão de participar do triathlon vem muito pelo próprio esporte pois, quando você começa a praticar e só ouve isso, a vontade de fazer parte disso cresce a cada dia, mas não deixa de lado a importância da preparação física: “o Ironman é como se fosse a copa do mundo do triatleta e a preparação é um pouco mais do que você já vem fazendo, mas é essencial saber respeitar o processo e seu próprio tempo.”
Dê sempre um passo de cada vez
Para finalizar, Felipe traz uma dica essencial para quem quer começar a praticar esportes: “é tudo sobre hábitos, isso é uma construção. Antes de correr uma maratona, tente querer ser um corredor, porque uma vez que você se torna um corredor, as provas e objetivos ficam mais próximos.”
E aí, o que achou das dicas do triatleta Beyounger? Por aqui, só temos uma certeza: nunca mais vamos pegar o elevador.
