A coenzima Q10 é um nutriente produzido pelo nosso corpo, ela atua como antioxidante no nosso organismo e protege as células de danos, desempenhando um papel importante no nosso metabolismo e se tornando responsável pela produção de energia.
Além disso, ela é uma grande aliada para os cuidados com a sua pele, pois possui ação anti-idade e pode transformar a sua cútis. Para você entender mais sobre a coenzima q10, fizemos esse artigo para tirar todas as suas dúvidas. Continue a leitura e saiba mais.
O que é a coenzima Q10?
A coenzima Q10 é uma substância natural produzida pelo organismo humano que também é encontrada em pequenas quantidades em alguns alimentos, como peixes e carnes. Ela desempenha um papel importante no processo de produção de energia nas células e possui propriedades antioxidantes.
De fato, ela é um nutriente essencial, que funciona como antioxidante no corpo humano. Em sua forma ativa, ela é chamada de ubiquinona ou ubiquinol e está presente no organismo nos níveis mais altos do coração, fígado, rins e pâncreas. É armazenada na mitocôndria das suas células.
Sua função no corpo humano é ampla, pois fornece energia às células, transporta elétrons e regula os níveis de pressão arterial. A fim de conseguir energia suficiente para desempenhar as funções corporais, dentro de nossas células, pequenas organelas chamadas mitocôndrias absorvem gordura e outros nutrientes e as transformam em fontes utilizáveis de energia.
Portanto, a coenzima Q10 não é necessária apenas para produzir energia celular, mas também para defender as células de danos causados por radicais livres nocivos, podendo existir em três estados de oxidação diferentes.
Como um poderoso antioxidante, a coenzima Q10 pode aumentar a absorção de outros nutrientes essenciais. Ajudando a gerar vitamina C e vitamina E, maximizando ainda mais seus efeitos.
Outro ponto importante é que a produção de coenzima Q10 pelo organismo diminui com a idade e pode ser afetada por algumas condições de saúde, como doenças cardíacas, diabetes, obesidade e síndrome metabólica. Alguns medicamentos, como as estatinas, utilizadas para reduzir o colesterol, também podem diminuir os níveis de coenzima Q10 no organismo.
Benefícios da coenzima Q10
A coenzima Q10 (CoQ10) é uma substância produzida naturalmente no nosso organismo e desempenha um papel importante na produção de energia dentro das células, com isso podemos destacar diversos benefícios para a saúde. Alguns desses benefícios incluem:
Apoio à saúde cardiovascular
A CoQ10 tem sido associada a uma redução do risco de doenças cardiovasculares, como insuficiência cardíaca, angina e pressão alta. Ela também pode ajudar a melhorar a função do coração em pessoas que já têm doença cardíaca, melhorando assim a saúde cardiovascular.
Portanto, a CoQ10 ajuda a proteger as células do coração dos danos causados pelos radicais livres e pode melhorar a função coração em pessoas com insuficiência cardíaca. Além disso, ela pode reduzir a pressão arterial e melhorar a função endotelial, que é a capacidade dos vasos sanguíneos de se dilatar e se contrair.
Propriedades antioxidantes
A CoQ10 é um antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. Ela também pode ajudar a proteger as células do cérebro e do sistema nervoso contra danos oxidativos, de forma a proteger a pele contra os efeitos prejudiciais dos radicais livres. Podendo até mesmo ajudar a estimular a produção de colágeno, uma proteína importante para manter a elasticidade e a firmeza da pele.
Melhora da saúde da pele
A CoQ10 tem sido associada a melhora da saúde da pele, incluindo a redução de linhas finas e rugas e a melhora da textura e elasticidade.
Também podendo ajudar a melhorar a saúde da derme ao reduzir os sinais do envelhecimento e protegendo a pele da ação causada pelos radicais livres.
Aumento da energia
A CoQ10 desempenha um papel importante na produção de energia dentro das células e pode ajudar reduzir a fadiga, pois ela atua estimulando o aumento da produção de energia nas células musculares e a reduzindo o acúmulo de ácido lático, uma substância que contribui para a fadiga muscular.
Melhora da função mitocondrial
A CoQ10 é essencial para a função mitocondrial, que é responsável por produzir energia nas células. Além disso, a suplementação com CoQ10 ajuda a prevenir doenças relacionadas com disfunções mitocondriais.
Redução do risco de enxaquecas
A suplementação com CoQ10 tem sido associada a uma redução do número de enxaquecas em pessoas que sofrem com essa condição.
Suporte à fertilidade
A CoQ10 pode ajudar a melhorar a qualidade dos óvulos e a saúde reprodutiva em mulheres e também pode aumentar a contagem de espermatozoides em homens.
Em geral, a CoQ10 é uma substância importante para a saúde do corpo, e auxilia em diversos fatores dentro do nosso organismo. Portanto, caso queira consumir esse ativo é ideal conversar com o seu médico para que ele te recomende a dosagem correta, pois vários fatores estão associados a isso.
Como usar
A Coenzima Q10 (CoQ10) pode ser consumida através de alimentos ou suplementos, alguns alimentos ricos nessa substância são:
- Salmão
- Cavala
- Sardinha
- Carne bovina
- Carne suína
- Frango
- Vegetais de folhas verdes (espinafre e brócolis)
- Nozes e sementes
No entanto, a quantidade de CoQ10 presente nesses alimentos é relativamente baixa, portanto, para atingir uma dose terapêutica, pode ser necessário utilizar suplementos, que por sua vez estão disponíveis em cápsulas, comprimidos, pós e líquidos.
A dose recomendada de CoQ10 pode variar dependendo do objetivo de uso e da condição de saúde do indivíduo. Em geral, a dose diária recomendada varia de 50 a 200 miligramas por dia, mas pode ser maior em casos de necessidade terapêutica específica. É importante sempre seguir as orientações de um profissional de saúde para determinar a dose adequada de acordo com as suas necessidades.
Procure por marcas de confiança e verifique se os suplementos são produzidos em instalações certificadas e seguem padrões de qualidade rigorosos. Também é importante armazenar o suplemento em local fresco e seco, longe da luz e calor, para preservar a sua eficácia.
É importante lembrar que a CoQ10 pode interagir com alguns medicamentos, como anticoagulantes e medicamentos para pressão arterial, por isso, é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação. Mulheres grávidas ou amamentando também devem consultar um médico antes de utilizar suplementos de CoQ10.
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