Nos últimos anos, novas rotinas surgiram no dia a dia de todas as pessoas. Muitas atividades foram limitadas e outras passaram a acontecer dentro de casa. Mas como isso nos ajudou a criar novos hábitos?
Nesse post, vamos dar dicas de organização para que você possa criar uma rotina mais saudável e alinhada com suas necessidades reais. Continue a leitura e aproveite para anotar tudo.
Antes de mais nada: por que devo ter uma rotina?
Ter uma rotina é algo que auxilia tanto no nosso comportamento como também ajuda a evitar ansiedade, uma vez que sempre saberemos qual atividade vem a seguir. Assim como a natureza, nosso corpo é regido por rituais repetitivos, e criar uma rotina pode auxiliar em vários aspectos.
E, caso você ache que ter uma rotina é algo monótono, saiba que ela pode se adaptar perfeitamente a diferentes situações e só traz benefícios.
Quando falamos sobre bebês, por exemplo, os pais sempre tentam ajustar os horários para que ele saiba quando é manhã – momento de brincar, se divertir e se alimentar – e quando já é noite, hora do descanso.
Já enquanto adultos, o que muda são os horários e atividades exercidas: acordar, se arrumar, trabalhar, almoçar e assim por diante. Sabendo o que vem a seguir, nosso corpo se acostuma e o relógio biológico se adapta às nossas necessidades, proporcionando ainda mais satisfação nos momentos de lazer, como fins de semana e férias.
Comece com um planejamento semanal
Para começar a criar uma rotina, o melhor a se fazer é planejar seu dia ou sua semana e, caso você não tenha uma agenda, pode utilizar aplicativos do próprio celular ou então escrever à mão – o que pode ser muito relaxante.
Pela manhã, estabeleça um horário fixo para levantar, que deve vir acompanhado da hora do café, banho e organização diária (como abrir o computador ou pegar uma garrafa de água).
Em seguida, pense sobre as atividades que serão executadas a cada dia, como exercícios físicos, trabalho e estudos, por exemplo. Se for de sua preferência, estabelecer horários e o tempo de execução de cada tarefa, com alguns minutos de sobra, também é uma excelente opção.
Dessa forma, você pode ir preenchendo as lacunas e conforme os dias forem passando e o planejamento for seguido, a sensação de realizar tarefas pré-estabelecidas por você tornará seu fim de semana ainda mais relaxante – perfeito para descansar e realizar outras atividades.
Arrume a cama todas as manhãs
Há quem diga que cama bagunçada pode significar vida bagunçada, sendo assim, faça dela sua prioridade ao se levantar.
Na rotina atual, onde muitas pessoas continuam trabalhando em casa, quando a cama próxima pode ser uma tentação para trabalhar mais confortavelmente, é importante estabelecer que, depois de acordar, você só poderá se deitar depois de realizar as atividades planejadas.
Além disso, dessa forma você já começa o dia riscando uma tarefa da sua lista de afazeres e realizar todas as demais se torna um processo mais leve.
Deixe as distrações de lado
Viver em um mundo conectado 24 horas tem seus benefícios, como permitir o home office e encurtar as distâncias com amigos e familiares. Porém, é importante se atentar para que o celular não se torne inimigo da produtividade e o mais perigoso: amigo do estresse e ansiedade.
Olhar as redes por alguns minutos pela manhã e nos intervalos está liberado, mas para que elas não interfiram no trabalho e estudos, deixar o aparelho no modo avião, modo noturno ou no silencioso são ótimas opções.
Estabeleça um horário para dormir
Como citado anteriormente, planejar as manhãs e o horário para se levantar é essencial em uma rotina produtiva e organizada, porém, para isso é necessário dormir ao menos oito horas durante a noite.
Existem alguns aparelhos de celular que possuem a opção de alarme que indica o horário em que a pessoa precisa se preparar para encerrar as atividades do dia e isso é muito útil em meio a rotina agitada que muitos levam.
Além disso, vale destacar que a luz do celular pode ser um grande empecilho quando falamos sobre o sono. Assim, à noite, procure reduzir o uso do aparelho ou até mesmo ajustar sua iluminação para que fique mais confortável.
Outra dica valiosa é criar uma pequena rotina de cuidados pessoais que vai te ajudar a relaxar e desacelerar, como fazer skincare, tomar seu chá preferido, ler e ouvir músicas tranquilas – nada que seja estimulante, para não afastar o sono.
E entre tantas tarefas, separe um tempo para o lazer
Dormir e acordar cedo, planejar seu dia e realizar tantas atividades não são as únicas coisas necessárias para facilitar sua rotina. Relaxar e curtir bons momentos é indispensável também.
Seja cozinhando sua comida preferida ou assistindo a filmes e séries, é sempre importante separar um tempo para descansar, apreciar o dia que passou e se preparar para o próximo.
Lembre-se que manter uma rotina é algo saudável e não se cobre tanto no início – aos poucos, tudo se encaixa em seu devido lugar – e sua produtividade irá te surpreender.
